Miért hasznos?
- kiválóan nyújtja a hát, nyak és hasizmokat
- fokozza a gerinc rugalmasságát
- oldja a gerincben kialakult feszültséget és
- javítja a testtartást.
Ne végezzük a gyakorlatot, ha
- bármikor kellemetlen érzésünk lesz
- bármilyen fájdalom jelentkezik
- bármilyen jellegű csukló ill. térd sérülés, fájdalom esetén
Mire figyeljünk gyakorlat közben?
Mikor puposítunk, fejünket lehajtjuk, hát közepét a plafon felé toljuk, medencénket hátra billentjük, hasunkat behúzzuk.
Homorításkor fejünket kiemeljük, előre nézünk, medencénket előre billentjük, derekunkkal homorítunk.
Csináljuk a gyakorlatot lassan, koncentráljunk a hát, nyak és hasizmainkra, érezzük, ahogy az izmaink nyúlnak.
