Többször álljunk fel munka közben

Leghatékonyabban mozgás során termelődik az ízületekben az ízületi folyadék. Ez biztosítja a porcok védelmét. Legalább óránként álljunk fel és mozgassuk meg a bokáinkat, térdünket, csípőnket, vállainkat, nyakunkat és nyújtózkodjunk.