Blog

Gerincünknek fontos a szimmetrikus terhelés megoszlás. Hátizsákot viselve a hátizmok fokozottan működnek, de egyenletesen terhelik a gerincünket. A porckorongok egyformán terhelődnek. Meg tudjuk tartani a helyes testtartást. Válltáska használata esetén, legyen az iskolatáska vagy egy hétköznapi táska, megváltozik a terhelés megoszlása. Gerincünk egyik oldala túlterhelődik. A porckorongok egyik felét kóros erők érik, könnyen sérülhetnek. Az

Vízben való mozgáskor nem érvényesül a gravitációs erő. Ez azért jó, mert izmainknak nem kell nagyobb erőt kifejtenie mozgás közben. Ízületeinket fájdalommentesen és kíméletesen tudjuk átmozgatni. A víz felhajtóerejét használhatjuk könnyítésre és nehezítésre is a mozgás során.  A hidrosztatikus nyomás hatására javul a vénás keringés is.

Lábak kis terpeszben, lábfejek párhuzamosak, térdek enyhén hajlítva. Fenék és has izmokat megfeszítjük, kihúzzuk magunkat. Fejtetővel nyújtózkodunk felfelé (gerinc egyenesedik), vállakat leengedjük, lazán hátra húzzuk, és az állat behúzzuk.

A mindennapi életben sok olyan élethelyzet van, melynek során állnunk kell.(pl.: buszra várakozva, boltban sorban állva stb.). Nem megfelelően tartva magunkat túlterhelhetjük ízületeinket. Ne álljunk úgy, hogy testsúlyunkat egy lábra visszük, mert ilyenkor a támaszkodó láb ízületei kórosan terhelődnek, testtartásunk rossz irányba változik. Úgy álljunk, hogy testsúlyunk a két lábunkat egyformán terhelje.

A rendszeres sport kiválóan alkalmas állóképességünk növelésére, szinten tartására, az egészséges, vonzó külalak kialakítására, a tudatos életvezetés kialakítására, az egészséges életmód kialakítására. Számos esetben azonban előfordul, hogy tudatos és rendszeres sporttevékenység mellett is fájdalmak jelentkeznek testünk egyes pontjain, pld. hát, váll, nyak, térd, boka stb. Miért is vannak ezek? Ezek a fájdalmak gyakran az egyoldalú

Az ízületi folyadék táplálja, karban tartja a porcot, termelődését a mozgás nagyban segíti. A mozgás ugyanakkor erősen javítja az ízületek vérkeringését is. Ha eleget és rendszeresen mozgunk, akkor az ízületi folyadék termelődése biztosított, ezáltal megelőzhetjük a korai ízületi kopást. Mozgásszegény életmód hatására kevesebb ízületi folyadék termelődik, az ízületi rész beszűkül, meszes felrakódások jönnek létre. Az

Leghatékonyabban mozgás során termelődik az ízületekben az ízületi folyadék. Ez biztosítja a porcok védelmét. Legalább óránként álljunk fel és mozgassuk meg a bokáinkat, térdünket, csípőnket, vállainkat, nyakunkat és nyújtózkodjunk.

Derék,- és keresztcsonttáji fájdalom egyik oka lehet, ha gyakran ülünk keresztbe tett lábakkal. A kereszt,- és medencecsont közötti ízület valamint derekunk nem egyenletesen terhelődik. Ez okozza a fájdalmat.

A magas sarkú cipő a sarkat természetellenesen a lábujjak fölé helyezi, megborítva ezáltal a test egyensúlyi állapotát. Hosszú távon komoly láb és derékfájdalmat, esetenként nyaki fájdalmat okozhat. Minél magasabb a cipő sarka, annál nagyobb nyomást gyakorol a lábfej elülső párnás részére. A leggyakoribb elváltozások a következők lehetnek:Bokasérülés: különösen túlsúly esetén és idősebb korban megnövekszik az

Miért hasznos? kiválóan nyújtja a hát, nyak és hasizmokat fokozza a gerinc rugalmasságát oldja a gerincben kialakult feszültséget és javítja a testtartást. Ne végezzük a gyakorlatot, ha bármikor kellemetlen érzésünk lesz bármilyen fájdalom jelentkezik bármilyen jellegű csukló ill. térd sérülés, fájdalom esetén Mire figyeljünk gyakorlat közben? Mikor puposítunk, fejünket lehajtjuk, hát közepét a plafon felé